Aqua fitness- polega na wykonywaniu ćwiczeń w wodzie w rytm muzyki. Jest on polecany osobom z nadwagą, ponieważ mogą one wykonywać ćwiczenia bez czynników wpływających szkodliwie na stawy. Korzyści z Aqua fitnessu to: poprawa samopoczucia (poprzez wydzielanie endorfin), polepszona wydajność układu sercowo - naczyniowego, smukła sylwetka oraz pomoc w likwidacji celulitu.
Ćwiczenia w wodzie pozywtywnie wpływaja również na kręgosłup, dzięki nim mijają jego bóle. Poprawiają ruchomość stawów oraz siłę mięśni kręgosłupa.
Zaletą Aqua fitnessu jest to, poczucie prywatności poprzez całkowite zanurzenie w wodzie podczas ćwiczeń. Jest to forma ruchu dostępna dla wszystkich.